每逢評估前夕，家長和子女都容易變得緊張和焦慮，以下有些小秘訣，希望讓家長協助子女輕鬆應試。

1. 提前規劃準備：
家長及早與子女一同規劃合理的溫習時間表，把考試內容分成多個小段，每天分段溫習，幫助加深及鞏固記憶。
2. 保持平常心：
考試固然重要，但並不是學業的全部，學習過程及身心靈健康比成績更重要！家長多鼓勵子女在做好準備後，便以平常心去面對考試。
3. 情緒引導：
當子女持續出現緊張或焦慮的情況，可引導子女在腦海中想像以前開心或成功經驗的畫面，有助建立正面心態，增強自信心，舒緩緊張情緒。
4. 注重身體健康：
均衡飲食和足夠的休息在應試期間十分重要，只有身心狀態穩定，才能把注意力專注在學習上。
5. 勞逸結合：
適當切換溫習和休息狀態，例如每隔30分鐘或者完成溫習一個章節，就休息5-10分鐘，有助轉換心情，放鬆身心。
6. 調整心態：
家長先調整好自己的心態，避免把過多壓力增添到子女身上。多關心留意子女溫習情況，多聆聽支持，以提醒代替責罵，陪同子女一齊面對考試。

參考資料：澳門親職教育資訊網
 

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